gram w pilke

[...] Wiek: 19lat Waga: 94kg Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: okolo 2 lat (niecaly rok na powaznie) Uprawiane inne sporty: slabo, czasem gram w kosza albo pilke czasem basen. Planuje zaczac biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: jest podciagnieta jak [...]

[...] pażdziernika ubiegłego roku. Zaczęło się od od lekkiego kłucia raczej po graniu.Potem kłucie się nasiliło i występowało już podczas rozgrzewki więc odpuściłem granie i nie gram do dziś. Znając sprawę z punktu widzenia kolegów którzy mieli wcześniej podobne kontuzje i dla zaoszczędzenia czasu poszedłem w listopadzie zrobić prywatne RM. Tam [...]

Witam wszystkich chciałbym wam przedstawić mój problem związany z nadwagą i poprosić o pomoc przy doborze diety i ćwiczeń.A mianowicie tak przy wzroście 171cm ważę 75 kg jestem dobrze zbudowany i w miarę mocno umięśniony(mięsnie brzucha i ud )od 4 lat borykałem się z nadwagą . Jakiś rok temu przez 3 miesiace uczeszczałem do centrum leczenia [...]

[...] i dodaj jakiś serek wiejski lub 30g odżywki białkowej :) Kolacja: 200g twarogu półtłustego 80g wafli ryżowych/chrupkiego pieczywa lub 200g pełnoziarnistego pieczywa Do tego gram raz w tygodniu w piłke nożną Suplementacja : BlackMamba 1 kaps 30 min przed Treningiem na basnie lub na siłowni I teraz pytanie do zawodowców czy dieta i trening jest [...]

Witam! Chciałbym przedstawić swój plan do oceny, którego celem jest siła i masa. Nie wiem niestety do której grupy osób się zaliczam. Początkowo myślałem, że jestem ektomorfikiem, jednak ostatnio udało mi się w ciągu 6 tygodni zrobić około 8kg. Plan: 3x w tygodniu po 1h co drugi dzień 3 serie poprzedzone 5-minutową rozgrzewką, w każdej: -Pompki - [...]

[...] szerokie:( oprocz tego mam niestety male cycuszki:P i to sprawia mi najwiekszy problem, bo wsytd pokazac sie np. na basenie... jesli chodzi o nogi, to jest dobrze, bo czesto gram (gralem) w pilke, rece troche za chude... wiec wygladam jak pajak. chociaz w sumie troche przesadzam, mam prawie 190cm wzrostu, waga 83kg. normalnie jak jestem ubrany, [...]

Witam, Na wstępie napiszę, że przeglądałem sporo tematów w internecie i na SFD, jednak większość tematów jest ze sobą sprzeczna, dlatego zakładam ten temat. Chciałbym się dowiedzieć jak to wszystko powinno wyglądać, praca od zera. Trafiłem na ten temat: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004-s1.html Postanowiłem iść tym tropem, [...]

[...] zwinności. To musi być możliwe. W końcu Bolt jakoś wygląda... Do tej pory starałem się jeść ~2000-2200kcal, naturalnie sporo warzyw, żeby nie głodować i raczej zdrowo. ~160gram białka dziennie. Niestety, wszystko bez pożądanych efektów. Powinienem pójść do specjalisty, żeby mi wszystko rozpisał? Może mój problem leży nie tylko w diecie, [...]

Cześć! Mam 15 lat i gram profesjonalnie w wysokiej lidze w piłkę nożną. Ostatnimi czasy słyszałem dużo o suplementacji w piłce nożnej m.in to, że mamy braki choćby do naszych zachodnich sąsiadów w zakresie suplementacji i zdrowego odżywiania. To drugie mam zupełnie dobrze ułożone nie jem jakiś syfów typu czekolada, cukierki, cola, kolorowe napoje. [...]

Witam, mam wielki problem. Gram już długo w piłkę nożną (11 lat), codziennie uprawiam sport i traktuje to jako moją przyszłość, dlatego myślę, że potrzebuję jak najwięcej witamin, by po prostu czuć się w 100% tak jak powinienem. Od 18 lat nie jem warzyw, po prostu mnie cofa, ostatnio próbowałem zjeść pizze i dodać do niej paprykę, zjadłem ledwo [...]

[...] Ćwiczę od jakiegoś czasu w domu.Zacząłem stosować dietę. Przymierzam się do zakupu odżywki białkowej i kreatyny. Dodatkowo trenuje piłke nożną ok 3 razy w tygodniu i czasami gram w siatkówke.Najbardziej zależy mi na mięśniach pleców. To mój plan treningowy. A6W codziennie rano (przed posiłkiem) Poniedziałek Plecy, triceps Podciąganie na drązku do [...]

Witam! Mam 17 lat i gram w miejscowej drużynie w piłkę nożną (juniorzy starsi). Klub jest pierwszoligowcem, więc można powiedzieć że gra tutaj to idealna szansa dla młodych piłkarzy. Najlepiej czuję się na boku pomocy - własnie tam najczęściej wystawia mnie trener. Mój problem nie polega na przebiciu się do pierwszej jedenastki, ponieważ jak [...]

Witam serdecznie, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że w dziedzinie kulturystyki (jeszcze) jestem kompletnym laikiem, owszem ostatnio sporo czytam w tym temacie jednak biorąc pod uwagę jak ogromną dziedziną jest ciało ludzkie i praca z nim, nie jestem wstanie sam sobie wskazać drogi więc proszę o pomoc. Z siłownią nie mam żadnego [...]

[...] nowym użytkownikiem i prosze o wyrozumiałość. Mam 13 lat (6 kl. podstawówki) Mam 176 cm wzrostu. zasięg w ataku 295 w bloku 280. gry wyciągne ręke do góy mam 230. W szkole gram na siatce 2.24 więc wbijam kołki ale gramy piłką 4. W klubie (młodziki) dochodzi siatka wyzsza o 10 cm i większa piłka i juz takich kołków nie wbije bo nie mam po prostu [...]

[...] 2 lata młodszy i licze że 20cm urosne jeszcze tym bardziej że w ostatnio nagle zebrałem isę i w pół roku urosłem 9cm...mam pytanie czy moge jeszcze cos osiągnąć??w siatówke gram w miare dobrze przynajmniej tak mi się wydaje ale nie uczęszcam do żadnego klubu jednak od wakacji zapisuje się do takiego wcześniej tylko tyle że często na podówku [...]

Witam!uprawiam piłke nozną i gram w klubie i mam trening tylko raz w tygodniu i mecz w weekend a wiem że potrzebuje więcej dlatego codziennie wieczorami biegam dystans 5km intensywnego biegu!dodatkowo zaczołem pic węglowodany przed w trakcie i po treningu albo biegu!pije również odzywke białkową Vita Fit z SFD która pije według zalecenia na [...]

[...] jedynie w srode, piatek i sobote. Staz 3 miesiące. Wiek 18 lat, waga 72 kg. Cell zwiększenie sily i masy mięśniowej. Nie cwicze nog poniewaz mam je bardzo dobrze rozwinięte gram od 6 roku zycia w pilke nozna ;) Prosze o poprawienie tego planu, zmiane rozkładu cwicze liczby serii i powtórzeń jesli sa błędne :) Licze na konstruktywna krytyke. Z [...]

Witam ;) Mam 18 lat, na siłowni trenuje już prawie rok, sport zawsze był mi bliski, poza siłownia gram w siatkówkę i piłkę nożną. Na siłownie zaczełam chodzić ponieważ miałam dużą niedowage i bardzo chciałam przybrac na masie. Początki były bardzo cieżkię ale potem bardzo polubiłam trening siłowy. Dziś wagę mam już w normie ale nadal pracuje nad [...]

[...] Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak obliczyć Aktywność w ciągu dnia: WF Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Czasem w piłke gram z kolegami;)zmęczony po tym jest bardzo;) w zime nie ma co robić... Odżywianie: Jem bardzo dużo mleka z płatkami...Owoce też nawet często..Chleb Zianisty z serem [...]

[...] cały dzień wolny na 16 idę na siłownię i po siłowni na 18 do szkoły w piłę pograć(trening 1,5h) Piątek niemal cały dzień wolny między 12-15 idę na siłownię co 2 tydzień gram 1h w piłkę na hali na 22 do pracy do 6 rano przychodzę do domu i idę spać... Sobota wstaje między 13-14 generalnie nic nie robię albo pójdę pograć w piłę(raczej okres [...]